小苏打去黑头方法 居家减肥妙方 坚持必有效 一，屈腿收腹法 主要锻炼部位；下腹肌 上身保持不动。手放在身体两边。屈腿收腹。当腿向下时腿伸直。但脚不要着地。用腹部控制。每组15个。共3组。中间休息30-40秒钟。 设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练MichelleDozois说；每一节拍的运动。都会使你的肚脐向中间靠拢。从而使你的小腹日趋平坦。每周做3次。每隔一天做一次。可以让你减小肚腩。 二，足尖沾地 A，平躺 大腿弯曲呈90度直角。小腿与地面平行。两手自然平放在身体两侧。掌心朝下。上身绷紧。后背紧贴地板。 B，吸气 分两部放低左腿。仅从臀部开始运动。脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气。分两部把腿还原到起始位置。接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做。每条腿做12次。 三，家务收腹法 记住一个重要法则；避轻就重。 或许你原本有点懒。从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则；避轻就重。比如。扫地时不要使用吸尘器。要用抹布和扫帚。有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服。会流一身汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭。“ 厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜。正好控制你的食量。 四，仰卧交替法 主要锻炼部位；侧腹肌 双手放在颈后。双腿弯曲。然后单腿交替蹬出。蹬出的腿与地面有一定的距离。但不要太高。脚不要碰到地。然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次。共3组。 露脐装，吊带装等大肆流行。如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束。实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院。就来看看下面这些快乐的，“环保”的，简单的收腹妙法吧。 五，走路缩腹法 先要学“腹式呼吸法” 吸气时。肚皮鼓起;呼气时。肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言。这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动。促进体内废物的排出。顺畅气流。 平常走路和站立时。要用力缩小腹。配合腹式呼吸。让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯。但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”。几个星期下来。不但小腹趋于平坦。走路的姿势也会更迷人 另外。减肥产品是减肥/瘦身最有效，简单，快速，直接方法 选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦。并且月销量在1万件以上。而且一定要选择绿.色健康。没有副作用的减.肥产品。我给你介绍个地方； haoshop8@com （把@换成 " . "（点）就可以打开了）。你可以进去看看。它一个减肥产品排行榜。整理出目前中国最大的淘宝减肥产品导购网站。通过各大药品及食品网站的最新数据。分析出当前最受好评的最好的减肥产品！2011年淘宝减肥产品排行榜第一，销量第一，质量第一。希望对你有用。祝你减.肥成功。 别找错了。 haoshop8@com （把@换成 " . "（点）就可以打开了） ,MM们扎起围裙。让自己在这个春天完美蜕变吧！